NordicWalkinng のすすめ♪

ノルディックウォーキングとは？
1992年頃、クロスカントリースキーの選手が夏場のトレーニングとして採用したのが始まりです。ジョギングやランニングに比べ、全身の90%以上の筋肉を効率よく活動させ、体脂肪の燃焼や血液循環に高い効果のある事が科学的に証明された有酸素運動です。トレーニングとして始まったこのスポーツは現在ではフィットネススポーツとして世界でひろく普及しています。
ノルディックウォーキングのはじめに
ストレスを感じない程度にゆっくりと歩き始めてください。苦しくなく、楽しく歩ける(30分程度)時間で構いません。週に3回程度おすすめします。何回か歩いていると約45分位がベストウォーキング時間であることがわかってきます。その時間帯が体脂肪の燃焼に大変効果的であることが証明されています。

筋肉活動の比較 [ジョギング/ ウォーキング-ノルディックウォーキング]
ジョギング/ウォーキングと比較した場合、より少ない活動にも関わらず全身の筋肉が効率よく使われている事がわかります。   

●ジョギング/ウォーキング　

  ●ウォーキングポール

サイズ選択目安表(身長× 68～70%)
身長
145-150/100cm 150-155/105cm 155-160/110cm  160-165/115cm
165-170/120cm 170-175/120cm 175-180/125cm 180-185/130cm
185-190/135cm 190-200/140cm
http://www.miyakosports.co.jp/Product/CrossCountry/2008-2009/index.htm

（社）日本ウォーキング協会　ノルディックウォーキング専門部会
http://www.nordic-walk.jp/2.html

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